|
新冠肺炎康复者,如何走出“创伤记忆”? |
加入时间:2020-05-24 来源:湖北之声
|
|
|
|
|
当前,我国疫情防控已取得阶段性进展,进入疫情防控常态化阶段,但不容忽视的是,心理疗愈才刚刚开始! 一般来说,重大的公共卫生事件都伴有两个疫区,即“社会疫区”和“心理疫区”。当疫情被良好控制,甚至完全被消灭之后,“心理疫区”对于公众的影响可能才会显现出来,而这种影响可能会延续很长一段时间。 最近,一位听众向湖北之声“不寂寞•*爱相守”栏目求助。这位听众是一名已被治愈的新冠肺炎轻症患者。在方舱医院治疗期间,医护人员每天为TA监测健康状况,安排规律的生活和饮食,再加上能和其他病友互动,还能参加方舱医院里的读书会和分享会,当时,TA觉得特别安心。 经过一段时间的治疗和隔离观察之后,这位朋友的病情被治愈,终于回到了自己的家中。而此时,TA感到了焦虑和恐惧,不断“闪现”记忆片段也在持续折磨着TA:有部分病友曾经转为重症,不知道何时能够离开医院,检测核酸时的紧张情绪…… 为了让一切“翻片儿”,家人们十分“有默契”地避谈疫情信息,绝口不提“新冠肺炎”这个词汇。为了让家人安心,这位康复患者也“假装出”很开心的样子,但是“不听话”的记忆碎片总会“闯入”TA的脑海中,让TA的精神开始崩溃…… 对此,医学博士、浙江大学心理学系教授、博士生导师陈树林在参与湖北之声《不寂寞•*爱相守》栏目时指出:“千万不要再假装自己很好了,特别对于康复患者来说,这是非常危险的信号!” 深刻的,往往都是情绪记忆 什么样的记忆会异常深刻? 就像学习英语一样,死记硬背的单词往往容易被遗忘,但若是在一次英语课上,因为记错了某个单词,让你在全班同学和老师面前出了丑,那么这个让人难堪的“单词”和羞愧的情绪,就会牢牢地刻在心里。 所以,在英语学习过程中,老师们总是想办法让学生进入模拟场景,不论是否在角色扮演过程中闹出笑话,都利于单词的理解记忆。 像这样的记忆,被称作是情绪记忆,也就是对曾经体验过的情绪和情感的记忆。引起情绪和情感的事件已经过去,但情绪和情感的体验可保存在记忆中。在一定条件下,这种情绪和情感又会重新被体验到。 例如,在多年以后,再次看到这个“单词”后,回忆起来的,除了曾经的课堂画面外,更加深刻的,往往是当时的难堪之情。 而新冠肺炎疫情,给人们留下了情绪记忆,只是在紧急情况之下,这些情绪记忆被暂时遗忘了。 就像反复回忆起患病细节的求助者一样,在治疗阶段里,由于有专业医护人员的救治,也有类似经历的病友陪伴,再加上规律的生活作息,痛苦的情绪记忆不容易被唤起,当病情被治愈后,这位求助者才慢慢地记起了种种画面。 需要注意的是,暂时被忽略的回忆,也会造成严重影响! 心理专家指出,心理创伤从不会“无药而愈”!只要发生了重大突发事件,都会让人感受到不同程度的恐惧、紧张、焦虑等情绪,只是在人体“自我保护”的本能之下,将痛苦的回忆暂时放下,用以解决当前困难。 当国内新冠肺炎疫情逐渐被控制,越来越多治愈患者回到家中,生产生活也逐渐回归正轨,但由于自身和环境的诸多原因,被“尘封”的记忆重新被打开。你可能会发现,即便他们已经无法清晰地描述记忆片段了,但只要想起,就会变得十分激动或沮丧,就像回到了曾经的环境里一样。 此时,可能有家人认为一切都过去了,忘记了就好。但是对康复者来说,汹涌的情绪反扑从未平息! 再“微不足道”创伤体验,都可能随时反扑 情绪记忆往往给人带来强烈的情绪体验,积极的、正面的情绪体验会带给我们美好的享受,而消极的、负面的情绪体验却会带来恐惧、焦虑、难堪等感受,即便一度被遗忘,可一旦反扑,往往让人痛苦不已。 可能有人觉得,只是回忆起一些难过的片段而已,能有多大的危害? 心理专家却指出,再“微不足道”的事情,只要是产生了负面的情绪体验,也可能造成创伤后应激障碍(PTSD)! 有一个著名的真实病例,或许会让大家重新审视情绪的“威力”! 曾经,一个三四岁小女孩看见家中突然飞进来一只鸽子,那是她第一次看见这种生物。鸽子四处扑腾,小女孩儿被吓得大哭,她开始拼命地往外跑。在奔跑的过程中,小女孩儿下意识地回头看了一眼,她看见了一地的羽毛和空中飞舞的鸽子,而这个场景成了心中挥之不去的情绪记忆。 奶奶安慰小女孩,告诉她这并不是什么大事,而小女孩儿的个性害羞腼腆,就将这段经历完全放在了心里,没有向任何人说起。 随着她逐渐长大,小女孩儿忘记了具体细节,但是她开始惧怕任何跟羽毛相关的东西,不论是鸟类,还是羽毛球,羽绒被……虽然她自己都不知道,为什么会害怕这些丝毫没有“杀伤力”的东西。 多年后的一天,已经嫁人生子的“小女孩儿”带着两岁的女儿在海边度假,她愉快地与女儿在沙滩上堆砌着城堡,可是一只海鸥的到来彻底摧毁了和谐美好的亲子画面。 “不速之客”恰好停在了这对母女的跟前,这位母亲完全失去了控制,开始大喊大叫,吓得转身就跑。就当快要跑到酒店的时候,这位母亲才意识到,自己竟丢了了两岁的女儿,后悔不已…… 自此,她开始寻求心理援助,并在心理专家多年的帮助之下,终于回忆起了情绪记忆,找到了症结所在。 只要对心理产生过影响,即便再微不足道的创伤记忆,也不会随着时间而“消失”,甚至会在不经意间猛然“反扑”。 闯入性思维,一个危险的信号 “你是否曾体验过,在治疗期间的身体痛苦,或令自己绝望的想法,毫无缘由、突如其来地闯进脑海里?” “你正在工作或者做家务,突然间,脑海里涌现出病友难过痛哭的场景,或是医护人员们疲惫不堪的画面?” “你是否在意识到这些回忆的悲伤属性后,开始逼迫自己不去回忆,结果却往往事与愿违?” 如果拥有类似的体验,那么,你有可能陷入了“闯入性思维”里! “闯入性思维”的情况比较特殊,是一种进入个体意识层面的想法,经常毫无预兆,其内容往往令人担忧、困扰或怪异。大多数时候它们只是在脑海里一闪而过,但对于某些人来说,会反复纠结于这些“闯入性思维”,导致个体产生强烈的痛苦情绪。 心理专家解释,拥有“闯入性思维”体验并不罕见,但是类似“闯入性”体验频率高于正常水平,对自身产生了强烈的负面影响的话,就十分令人担忧了! 因为,部分心理疾病都有可能出现闯入性思维,创伤后应激障碍(PTSD)就是其中之一。如果情况严重,请及时寻求专业机构帮助! 对于,新冠肺炎康复患者和家书来说,闯入性思维出现后,要避免部分误区: 误区一: 假装自己一切都好 假的真不了!特别是在闯入性思维之下,想忘记的、想忽略的记忆并不受大脑的主观控制。欲盖弥彰之下,只会感觉失去了自我控制,进而陷入自我否定当中。 误区二: 强迫自己不去想 闯入性的记忆往往有很多情绪记忆,而情绪记忆往往又会带来强烈的情感体验。如果新冠肺炎康复患者不断强迫自己不去回想,往往会让紧张、焦虑、失望等情绪体验更加强烈。 误区三: 倾诉被拒绝 当康复患者回到家中,家人们十分有默契地避谈疫情信息,甚至绝不提及“新冠肺炎”等词汇。虽是出于好意,但是对于出现闯入性思维的人来说,本就不多的“倾诉欲”被打压,甚至会认为自己不值得被理解。 容许TA表达,是个良好的开端! 都说成年人的崩溃是默不作声的,看起来很正常,会说会笑、会打闹、会社交,表面平静无比,甚至很开心,但是内心已经相当糟糕了,而唯有表达,才是治愈心灵的良好开端! 心理专家建议,如果家人、朋友经历了一段难过痛苦的时光,恰好愿意向你寻求倾诉的话。作为倾听者,需要格外注意以下几个方面,: 专家提示 1、将话语权交给对方,要让对方成为倾诉中的“主角”; 2、不要评判倾诉者的经历,即便不赞同,也不要“纠正”对方; 3、尽量让对方描述具体客观事物,比如时间、地点、人物,做过什么,得到什么。要从复杂情绪中抽身而出,进而激发对方的冷静思考。 4、虽然每个人都可以成为“心理支持者”,但是专业心理从业者才能更精准地提供帮助,若是情况复杂严重,寻求专业帮助才是最好的方式! 嘉宾介绍 陈树林:医学博士、浙江大学心理学系教授、博士生导师、社会心理服务体系研究中心主任,美国罗彻斯特大学兼职教授。2013年入选教育部新世纪优秀人才,2007年入选浙江省151人才第三层次。 吴阳:湖北广播电视台湖北之声《今夜不寂寞》节目监制、主持人。 来源:《不寂寞•*爱相守》栏目 主讲:陈树林 撰稿:吴阳 编辑:思仪 审核:简然
|
信息、图片来源网络,如有侵权,联系删除。 |
|
|
|
|
|